宋沐泽自幼学习音乐，跟随山东艺术学院教授学习黑管，12岁获得山东省黑管等级考试九级荣誉，后凭借优异的音乐成绩考入山东省高校泰安市第一中学，2008年宋沐泽以全国表演专业第二的成绩考入中国戏曲学院表演本科班，学习表演。
2013年，正式进入演艺圈。
2014年5月14日，参演的当代都市电视剧《只想今生一起走》播出，饰演设计师陈俊诚，从小跟着院长陈怡然在福利院长大。
2015年1月26日，出席由SMG集团东方卫视举办的“亚洲影响力东方盛典”，并获得“最具潜力新人奖”。8月，主演都市亲情电影《三个爸爸》，饰演奶爸之一“武空”，本是潮男服装设计师，却因为一个小宝宝使生活发生改变。同时参演都市励志片《创业者联盟》，饰演韩果果的哥哥韩笑。
2016年，参演为纪念彭湃诞辰120周年的近代电视剧《彭湃》，饰演农工会领军人物戴阿丑一角。6月，搭档虞朗主演的幻境青春偶像电影《最漫长的夏至》，饰演从小就学习音乐的音乐才子Koven。
2017年，主演网剧《梦幻西游》饰演大东。
个人奖
2015-01-262014年亚洲影响力东方盛典最具潜力新人奖（获奖）
生活中的宋沐泽是标准的暖男，外表帅气笑容阳光。宋沐泽可以诠释多种不同类型的人物角色，在《创业者联盟》、《只想今生一起走》等影视剧中有着出色的表现，此外在2015年亚洲影响力东方盛典上一举斩获最具潜力新人奖，可以说演技与人气兼具。
在拍摄时，宋沐泽受伤，但他依然带伤坚持完成自己的戏份，敬业的态度令剧组工作人员敬佩不已。