苏小妹在8岁时就独身一人去到一个陌生的城市—沈阳学习芭蕾舞，2005年7月她顺利考上了沈阳音乐学院本科学习舞蹈专业，在沈阳学习芭蕾到考入沈阳音乐学院的这段日期，她先后获得2002年日本《国际儿童戏剧节》银奖，2004年法国、德国的《国际少年舞蹈比赛》中获优秀表演奖，获得2005年东方青少年艺术明星推选新人辽宁赛区青年专业组舞蹈金奖，2006年沈阳音乐学院《校园形象嘉人》选拔活动中被评为最佳表现佳人，2007年第十四届《全国推新人大赛》中舞蹈组获得专业金奖。
2011年，在张艺谋导演的电影《金陵十三钗》中扮演十三钗之一，获得广泛关注。
2012年5月17日，主演陈利平执导的无厘头校园喜剧《无厘课堂》。6月2日，主演的新编皮影舞台剧《白雪公主与七个小矮人》在海淀小剧场首演。
2013年3月，与祝希娟、巫刚、高亮、刘昌伟、何英等主演由井泉执导的青春励志电影《民工街舞队》。
2014年11月28日，与李威、秦汉擂、付曼主演的都市爱情喜剧电影《爱情狂想曲》上映，在片中饰演建委副主任韩雪霏。
2017年9月30日，与罗翔、陈美行、范范等主演爱情喜剧电影《产科男生》。
2018年5月26日，与罗翔、姜星呈、吕晋源等主演的爱情电影《世界上最远的距离》在肥城开机。7月，与罗翔、曾漪莲、严仁鲜、高晨淋主演的软科幻惊悚恐怖电影《镜仙》杀青，苏小妹在片中饰演女主角蒋子欣。8月17日，与蔡佳妤、米拉、王江元一、牟曼祯主演的儿童励志喜剧电影《阳光星旅团》上映，苏小妹在影片中饰演女主角马教官。
个人
2007第十四届《全国推选文艺新人》舞蹈组专业金奖（获奖）
2006沈阳音乐学院《校园形象嘉人》最佳表现佳人（获奖）
2005东方青少年艺术明星推选新人辽宁赛区青年专业组舞蹈金奖（获奖）
2004法国、德国的《国际少年舞蹈比赛》优秀表演奖（获奖）
2002日本《国际儿节演剧节》银奖（获奖）
除影视剧外，苏小妹还擅长舞蹈和声乐，因长相甜美可人，被很多人误以为是江南才女，其实小妹来自东北吉林，从小就学习舞蹈，声乐，并且获得过不少的舞蹈声乐奖项。